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[Mental] Faire le vide : technique de l'aquarium

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Message par ultra_echidna le Jeu 17 Avr - 22:19

Technique de l'aquarium


  • Après vous être détendu, la première étape de cette technique consiste à se visualiser debout sans mouvement dans la partie aérée d'un aquarium en tunnel.  N'imaginez pas de poissons, ça ne servirait pas à grand chose à part a augmenter la "difficulté".

  • Il faut arriver à ce que vos pensées parasites se situent dans la partie immergée de l'aquarium, c'est à dire tout autour de vous. La vitre doit retenir ses pensées nuisibles à votre paix intérieure.

  • Peu à peu, faites s'éloigner vos pensées au loin jusqu'à ce qu'elles sortent de votre "champ de vision".

  • Visualisez les lumières de l'aquarium baisser d'intensité lentement jusqu'à qu'il fasse nuit noire. A ce moment là, vous ne devez plus avoir de pensées parasites. Si tel est le cas, recommencez les étapes précédentes.



Toutes les étapes sont à faire avec douceur. La durée ne dépend que de vous même, à ce titre, je ne peux pas donner de durée indicative.
Bonne continuation Smile
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Message par Ely le Sam 19 Avr - 9:27

Merci pour la technique Wink Elle ressemble un peu à la mienne, se visualiser dans un tunnel en laissant toutes pensées parasites s'agripper sur les côtés... juste les regarder en continuant d'avancer dans ce tunnel.. c'est une bonne technique je trouve!!! Après à chacun de faire à sa sauce :p

Bonne journée à tous !!

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Message par sgross le Mar 27 Mai - 22:33

Vous avez de la chance vous moi la seule qui fonctionne je l'ai eu par hasard !
je pense comme d'habitude en me relachant mais je pense et la d'un seule coup ma pensée se fige et commence a disparaitre et la nuit noir.
Ceci est accompag,é de sensation bizarre et ma dernière fois je me suis vue en train de dormir !
j'avais comme une petite brrèche et a travers je me voyais dormir !
C'etais assez énorme mais sur le coup j'ai mélée peur et exitation et bim retour a la normal bref voila
Merci pour ta technique ultra !

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