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[Mental] Exercices

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[Mental] Exercices

Message par Invité le Mer 1 Avr - 20:26

Salut tout le monde !
Me voici, me voilà pour vous présentez quelques exercices. Alors avant toute chose, il est impératif de LIRE LES CONSIGNES ! Et ce pour votre "sécurité", en quelque sorte. Il y aura donc un exo par semaine, et pour cause !

CONSIGNES :
1°) Il est fortement conseillé de faire les exercices dans l'ordre.
2°) Chaque exercice doit être maitrisé avant de passer au suivant.
3°) Respectez les deux précédente consignes sinon gare à vous.
4°) Si les 3 dernières règles sont respecté, il n'y aura aucun problème. Cependant, en cas de mauvaise usage (non respect de ces dernières) je ne serai tenu pour responsable.
5°) Ne pas poster de messages car je ferai un poste ou l'on y casera toutes les remarques
(voir dans la catégorie bistro).

Les exos seront esposé par degré.

Voili voilou !


Dernière édition par Arnaud le Mer 1 Avr - 21:01, édité 2 fois

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Re: [Mental] Exercices

Message par Invité le Mer 1 Avr - 20:31

Tout d'abord ne dites à personne ce que vous faites ! Il faut garder le silence !

Que l'on s'organise, en outre, de telle sorte que le temps consacré aux exos soit le plus large possible. On peut se passer de rester des heures assis à une table à café ou de gaspiller des heures en compagnies futile. Le temps s'ecoule comme l'eau et ne reviens pas. Il faut se fixer si possible certain délais et s'y tenir coûte que coûte. Des exeptions ne sont permises que dans les cas inévitables.
L'homme est un être d'habitude, et une fois habitué à une heure précise pour faire ses exercices, l'envie de s'y consacrer vient après d'elle-meme. Celui qui dispose du temps suffisant peut entreprendre simultanément daux ou plusieurs exos.

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Re: [Mental] Exercices

Message par Invité le Mer 1 Avr - 20:47

DEGRE 1

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Re: [Mental] Exercices

Message par Invité le Mer 1 Avr - 20:56

[ 1 - La paix mentale. ]

Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou étendez-vous sur un divan. Décontractez-vous totalement, fermez les yeux et observez pendant cinq minutes le cours de vos pensées tout en essayant de retenir ces dernières. Au début, vous remarquerez que les pensées qui se précipitent sur vous ont trait aux situations et aux affaires de la vie quotidienne, à l'activité professionnelle, au soucis etc...
Soyez, envers vos pensées, comme un observateur silencieux, entièrement détaché et indépendant d'elles. Suivant l'état d'esprit et la situation où vous vous trouvez à cet instant, cet exercice paraîtra + ou - difficile. Il s'agit donc de ne pas perde le fil de ses pensées, de ne pas s'oublier, mais de le suivre attentivement.

Gardez-vous de vous endormir pendant cet exercice. Si vous vous sentez fatigué, il vaut mieux que vous interrompiez immédiatement l'exercice et que vous le repreniez ulterieurement.

Ces exos de contrôle des pensées se font le matin et le soir. Chaque jour, on peut prolonger l'exercice d'une minute de sorte qu'on puisse, au vout d'une semaine, suivre et contrôler au moins pendant 10 minutes le fils de ses pensées, sans faire le moindre écart.

L'éleve attentif remarquera comment au début les pensées l'assaillent, comment elles traversent avec précipitation son mental. D'un exo à l'autre, il constatera qu'elles apparaissent de façon moins chaotique et que peu à peu se modèrent jusqu'à ce qu'à la fin quelques-unes seulement émerge à la conscience en donant l'impression de venir de loin.

Ces exercices de contrôle des pensées sont a faire avec la plus grande attention. Chacun en reconnaîtra plus tard le bien fondé. Lorsque cet exo a été suffisament pratiquer ( 14x min) et qu'une maîtrise réelle a été acquise, la prochaine étape peut alors être abordée.

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Re: [Mental] Exercices

Message par Invité le Dim 5 Avr - 8:29

[ 2 - La discipline des pensées. ]

Nous avons appris à calmer nos pensées. Le présent exercice consiste à ne pas laisser pénétrer dans notre mental des pensées qui nous importunent sans cesse. Nous devons, par exemple, pouvoir nous détacher de notre activité et de nos soucis professionnels dès lors que nous réintégrons notre vie privée et familiale. Toutes les pensées qui ne concernent donc pas notre vie privée doivent être éliminés et nous devons pouvoir devenir immédiatement une autre personne. A l'inverse, lorsque nous exerçons notre métier, nous devons consacrer à ce dernier la totalité de nos pensées et ne pas permettre à celles-ci de rôder ailleurs, à la maison, par exemple, ou dans quelque domaine lié à notre vie privée.

Cet exo doit être poursuivi jusqu'à ce que son but soit devenu une habitude. Que l'on s'accoutume surtout à ceci : accomplir, en pleine conscience, tout ce que l'on fait, dans le domaine pro. comme dans la vie privée et qu'il s'agisse de choses importantes ou de bagatelles. On doit s'exercer ainsi, toute sa vie durant, car cette pratique aiguise l'esprit, fortifie la conscience et la mémoire.

Dès que l'on fait aisément cet exo on peut alors passer au suivant.

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Re: [Mental] Exercices

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